״אני מרגישה שאני נשרפת מבפנים״
״אני מתעוררת שטופת זיעה וצריכה להחליף מצעים״
״אני ישנה עם מזגן, ובעלי עם שמיכת פוך״

המשפטים האלה עולים כמעט בכל מפגש עם נשים בגיל המעבר. גלי חום הם אחד התסמינים השכיחים והמדוברים ביותר בתקופה זו, אך עבור נשים רבות הם הרבה מעבר לאי־נוחות רגעית.

אישה בעשור החמישי לחייה נדרשת למלא לא מעט תפקידים. היא בת להוריה, אחות, בת זוג, אם – ולעיתים כבר גם סבתא. במקביל היא אישה עובדת, לא פעם אשת קריירה, מנהלת חיי חברה ובית, ומצופה ממנה לתפקד עבור כל הסובבים אותה כאילו כל אחד מהתפקידים הללו הוא המרכזי והחשוב ביותר בחייה.

דווקא בתקופה אינטנסיבית זו מתחילים להופיע שינויים גופניים ונפשיים הקשורים לגיל המעבר – ובראשם גלי החום. אצל חלק מהנשים מדובר בתופעה קלה וחולפת, אך אצל אחרות היא פוגעת באיכות השינה, בריכוז, בתפקוד היומיומי ולעיתים גם בביטחון העצמי.

למה מופיעים גלי חום?

גלי חום נגרמים מירידה ברמות האסטרוגן, הורמון המשפיע על מרכז ויסות החום במוח. כאשר רמתו יורדת, מנגנון ויסות החום נעשה רגיש יותר, והגוף מגיב בתחושת חום פתאומית, בהסמקה ובהזעה – גם ללא עלייה ממשית בטמפרטורה הסביבתית. התופעה אינה מסוכנת, אך כשהיא מופיעה בתדירות ובעוצמה גבוהות היא עלולה להכביד מאוד על שגרת החיים ואף לגרום למבוכה חברתית.

מתי כדאי לפנות לייעוץ רפואי?

בשנים האחרונות מתברר שגלי חום אינם רק עניין של אי־נוחות. מחקרים מצביעים על קשר בין גלי חום משמעותיים לבין סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, שברים על רקע אוסטאופורוזיס ואף הפרעות בזיכרון ובתפקוד. לכן, כאשר גלי החום פוגעים באיכות החיים, בשינה או בתפקוד – חשוב לפנות להערכה רפואית ולבחון אפשרויות טיפול מתאימות.

אז איך אפשר לטפל?

הטיפול מותאם אישית, בהתאם למצבה הבריאותי של האישה, חומרת התסמינים והעדפותיה.

שינויים באורח החיים

הפחתת קפאין, אלכוהול ומזון חריף, פעילות גופנית סדירה, הקפדה על סביבת שינה קרירה ולבוש בשכבות – כל אלה יכולים להקל על התסמינים ולהפחית את תדירות גלי החום.

טיפול לא הורמונלי

לנשים שאינן מעוניינות או אינן יכולות ליטול הורמונים קיימות אפשרויות טיפול תרופתיות, כולל תכשירים ממקור צמחי וכן תרופה חדשנית ולא הורמונלית, הפועלת ישירות על מרכז ויסות החום במוח וניתנת במרשם רופא.

טיפול הורמונלי

זהו הטיפול היעיל ביותר להפחתת גלי חום ותסמינים נוספים של גיל המעבר. הטיפול משיב לגוף את האסטרוגן החסר, מסייע בוויסות החום ותורם לשמירה על תפקוד מערכות הגוף. ההתאמה נעשית באופן פרטני ותוך מעקב רפואי.

רפואה משלימה

דיקור סיני או מערבי, טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT), שיאצו ותוספי תזונה עשויים לסייע לחלק מהנשים, לרוב כחלק מגישה טיפולית משולבת.

השורה התחתונה

גלי חום הם חלק מתופעה רחבה ורב־מערכתית של גיל המעבר, וההתייחסות אליה מתחילה במידע, בהקשבה ובכבוד לחוויה הנשית הייחודית. הצלחת הטיפול מבוססת על התאמה אישית – לרצונות, לצרכים וגם לחששות של כל אישה. שיח פתוח עם רופאת נשים הוא הצעד הראשון לשיפור איכות החיים ולהמשך חיים פעילים ובריאים גם בשלב זה.